平日多注意 安渡生理期
“生理期”是每个女孩不可避免要经历的，在每月的这几天，很多女生会有烦躁不安的情绪表现，更有不少女生称这特殊的几天为“倒霉”日，其实，“例假”远没有那么可怕，只要保持良好健康的生活习性，这几天也可以轻松享受呢。下面给大家介绍几种轻松舒适度过生理期和缓解痛经的方法吧
1、饮食方面：
生理期到来后，就应避免一切冰冷生凉、难消化、辛辣刺激性食物，诸如冰激凌、梨、辣椒、烈性酒、冰水等；可以适量吃些酸味食品，有一定的缓解疼痛的作用；
还应该注意的，如果是痛经者，则应该在经前和经后都尽量保持大便通畅，因为便秘可能诱发痛经进而增加疼痛感，此时，可以多食蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
2、生理期爱心贴士
生理期使用的卫生棉一定要舒适、干净，最好每两小时候更换一次，以保持清洁卫生防止细菌感染。
生理期间要避免过度运动，像长跑、游泳等消耗大量体能的运动，也应该避免过重的体力劳动。
生理期不可用冷水洗脸、洗澡，即使在炎热的夏天也要注意；也要少吹冷气，如避免不了则应该多穿件衣服或用厚衣物护住小腹。
生理期应该避免性生活，以免造成感染及其它不良后果。
3、药物止痛可用吗？
很多女生在生理期来临时，因为痛经而服用一些止痛药，虽然暂时会起到止痛镇痛的作用，但是妇科专家告诫，经期服用止痛药会造成人体神经系统功能紊乱、失眠、记忆力下降等后果。
4、生理期温馨妙招
1、保暖，在盆骨上下使用暖宝或者热水瓶保持身体暖和并加速血液循环，有助于松弛神经和缓解痛经。
2、矿物泡澡，在温水浴缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠，泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。
3、热饮，可以服用红糖水或者热开水保持身体暖和。
4、多休息，在生理期前两天量多时或痛经时，可选择多休息，以缓解人体的疲劳和疼痛，过于劳累会导致生理期延长或是失血过多。
看了以上的内容，相信对大家会很有帮助的，还有，日常生活中也要多听取身边长辈们的经验和建议哦，愿大家从此远离生理期的烦恼！