小窍门,帮助您有效的缓解痛经期
提到“大姨妈”（月经），很多女性朋友既哭又笑。哭的是，痛经袭来令很多女性不胜烦恼；笑的是，它对女性健康有一定的帮助，比如，“警报解除”后女性的造血功能又得到一次“历练”
痛经来袭，小肚会剧烈地疼痛，甚至腰部也会跟着酸痛。痛经的形成是多方面的结果，从生理角度说是由于月经期出血过多导致的钙流失，造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛；从个体角度讲，着凉、过劳、甚至饮食不当都会引起痛经。
如何愉快而又健康地度过经期，对每位女性朋友来说都是极其重要的事情。很多女性在月经来临前，紧张、焦虑、心烦，觉得月经是件“倒霉”事，这样的情绪只会加重疼痛。既然每月它都会“拜访”，不如就愉快地接受，只当是为身体排毒——轻松的心态往往会减轻疼痛感。一些小窍门，也会帮助女性朋友顺利度过经期。首先是食疗，将韭菜捣烂取汁，红糖加水煮沸，加入韭菜汁饮用。每日一次，连续服用2至3天，并在饮用后俯卧片刻。其次是运动疗法，包括膝胸运动，扭腰转臀，叉腰摆腿，叉腰下蹲，捶打腰骶，按摩小腹，伸腿抬臀。很多女性错误地认为经期应该“一动不动”地休养，但是殊不知只有适量的运动才能增强新陈代谢，促进血液循环，有效地防止子宫淤血，达到“通则不痛”目的。镁元素不仅能调节心理，帮助放松身心，还能消除紧张的心理，减轻压力，所以在月经后期，来一杯蜂蜜牛奶，帮助提高睡眠质量的同时，也缓解痛经，岂不快哉?